2017
Запуск программы аэробной базы
Первые группы начали тренировки по системе Maffetone с контролем пульса. Средний прирост VO2max составил 12% за 6 месяцев.
Результат: 85% участников улучшили время на 5 км на 2–3 минуты
Мы — команда тренеров и спортивных физиологов, объединённых одной целью: перевести бег из разряда интуитивных нагрузок в область точных, измеримых методов. Наша специализация — периодизация тренировок, пульсовая диагностика и биомеханический анализ техники. Мы работаем с бегунами, которые хотят не просто наматывать километры, а понимать, как каждый шаг влияет на прогресс и здоровье.
В основе нашего подхода — полевые тесты вместо лабораторных догадок, каденс-контроль вместо «беги быстрее» и индивидуальные мезоциклы вместо шаблонных планов. Мы не обещаем лёгких побед — мы даём инструменты, которые работают на дистанции.
Ключевые этапы, которые сформировали методику тренировок и подход к бегу.
Тренерская команда начала вести утренние забеги в парке. Через полгода в группе было 40 человек, а средний результат на 10 км улучшился на 4 минуты.
Открыли полевое тестирование аэробного порога. За первый сезон провели 120 замеров, скорректировали зоны интенсивности для 85% участников.
Разработали онлайн-трекер с микроциклами и автоматической корректировкой объёмов. За год база планов выросла до 600 индивидуальных программ.
Совместно с биомеханиками проанализировали 200 записей постановки стопы. Внедрили метроном-дриллы, что снизило число стресс-переломов в группе на 30%.
Открыли три стационарные лаборатории в регионе. Количество спортсменов, выполнивших норматив полумарафона, выросло вдвое по сравнению с 2022 годом.
Сотрудничество с ведущими брендами и организациями в сфере бега и фитнеса подтверждает наш подход к тренировкам.
Официальное партнёрство по тестированию пульсометров и беговых часов на тренировочных сборах. Совместные вебинары по анализу данных.
Методическая поддержка еженедельных групповых забегов и мастер-классов по технике бега для участников клуба.
Совместные исследования по определению аэробного порога полевыми методами. Доступ к бета-версиям программного обеспечения.
Аккредитация наших тренеров для работы с юниорскими сборными по бегу на средние и длинные дистанции.
Проект RunPerform создан для бегунов, которые хотят понимать физиологию процесса, а не просто наматывать километры. Мы объединяем спортивную науку и практический опыт, чтобы каждый цикл нагрузок приносил измеримый результат без травм.
Тренировки строятся на периодизации, контроле пульсовых зон и биомеханике. Никаких случайных объёмов — только обоснованные планы с фазами восстановления и адаптации.
Индивидуальные тесты на стадионе, анализ каденса и постановки стопы, корректировка интенсивности по данным пульсометра. Каждое занятие имеет цель и критерий оценки.
Стабильный прогресс без плато, снижение риска стресс-переломов и фасциита, улучшение экономичности бега. Клиенты выходят на новый уровень за 8–12 недель системной работы.
Ключевые этапы развития методик бега и тренировок
Запуск программы аэробной базы
Первые группы начали тренировки по системе Maffetone с контролем пульса. Средний прирост VO2max составил 12% за 6 месяцев.
Результат: 85% участников улучшили время на 5 км на 2–3 минутыВнедрение силовых блоков в беговые циклы
Добавлены плиометрические упражнения и работа с резиной для увеличения каденса. Травматичность снизилась на 40%.
Результат: средний каденс вырос с 162 до 176 шагов/минПереход на персонализированные мезоциклы
Каждый спортсмен получил индивидуальный план с учётом лабораторных тестов лактата и пульсовых зон.
Результат: 70% бегунов преодолели плато за 8 недельИнтеграция биомеханического анализа
Видеоанализ постановки стопы и углов сгибания колена позволил скорректировать технику у 90% участников.
Результат: снижение ударной нагрузки на 18% по данным акселерометровЗапуск гибридных тренировок с ИИ-коррекцией
Алгоритмы в реальном времени подсказывают изменение темпа и каденса на основе данных пульсометра и GPS.
Результат: первые тесты показывают прирост экономичности бега на 7%